meine 'Tabellendiät':
Man erstellt sich eine Tabelle mit je zwei Spalten für Morgens, Mittags und Abends.
D.h. man darf Morgens zwei Sachen essen, Mittags zwei Sachen und Abends zwei Sachen. Der Inhalt einer Spalte sieht dann z.B. so aus:
Keloggs mit Milch (1,5%fett)
Der Inhalt der zweiten Spalte z.B. so:
1Vollkornbrot mit Käse(19%fett)
Habe mir die Tabelle damals erstellt, damit ich nicht so viele Kleinigkeiten/Zwischenmahlzeiten am Tag esse und nicht ständig zum Kühlschrank laufe o.ä. . Hatte ja nach zwei Essenssachen keine Spalte mehr frei und sich daran zu halten, ging auch eine Zeit lang gut ;) Vielleicht hilft es dem ein oder anderen auch bei der Disziplin. Natürlich sollte man nicht nur darauf achten, dass bloß eine Mahlzeit in einer Spalte steht, sondern auch darauf, was drin steht. Also dennoch nicht zu viel kcal, möglichst sehr fettarm, nicht zu viel Zucker etc..
Viel Erfolg
die Brotdiät (Knastdiät):
..kennen wohl viele.
Sehr effektiv und auch nicht allzu schwer für eine gewisse Zeit.
Die klassische Kanstdiät sieht so aus, dass man nur ungesüßte Sachen trinkt bzw. Wasser, trockenes Brot (evtl. auch Zwieback)(so viel man will) isst. Ich habe dennoch ein wenig Zucker morgens in meinen Tee oder Kaffee getan, ab und an mal einen Joghurt-drink (Aktivia) getrunken.
Mit verschiedenen Brotsorten und zum Mittag eine Scheibe Körnerbrot mit etwas Salz und anderen Gewürzen, wie z.B. 'Paprika-scharf', funktionierte die ganze Diät bei mir eine Zeit lang wirklich relativ gut und man nimmt echt schnell ab. Ich glaube die höchste Menge Brot war bei mir am Tag so etwa 5 Scheiben und ich habe bis zu 0,7kg am Tag abgenommen!
Viel Erfolg
meine 'Haferflockendiät':
Es gibt sogenannte 'Blütenzarte Köllnflocken', auf dessen Packung ich einmal ein schönes Rezept entdeckt habe:
Zutaten für 1 Port.:
-4 gehäufte Esslöffel 'Blütenzarte Köllnflocken'
-250ml Vollmilch oder Wasser
-1 Prise Jodsalz
-1 Esslöffel Zucker
Zubereitung:
Blütenzarte Köllnflocken mit der Flüssigkeit und Salz aufkochen, von der Herdplatte nehmen und zugedeckt 3-4Minuten stehen lassen. In einen tiefen Teller füllen, mit Zucker bestreuen und servieren.
Varianten:
-mit Honig oder Zucker und Zimt süßen
-mit frischen Beeren servieren
-einen gewürfelten halben Apfel oder Apfelmus unterheben
-4-5 klein geschnittene Backpflaumen dazugeben
-oder deftig mit 250ml Gemüsebrühe zubereiten
Ich habe es bisher immer mit fettarmer Milch zubereitet und es hat irgendwie Ähnlichkeit mit Milchreis :) und macht recht satt (vorallem im heißen Zustand). Und Haferflocken sollen ja gut sein, Energie geben etc.. weil sie eben satt machen, brauch man nicht so viel davon essen ;)
Die Variationen habe ich bisher nicht ausprobiert, außer die Zucker-Zimt-Variante..
Keine Kommentare:
Kommentar veröffentlichen